Niedriger Blutdruck? Diese Hausmittel helfen

Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen – das erhöht das Blutvolumen und infolge den Blutdruck. Am besten geeignet sind Wasser, ungesüßte Früchtetees und verdünnte Säfte.

Salz bindet Wasser im Körper und lässt dadurch den Blutdruck steigen. Menschen mit niedrigem Blutdruck dürfen daher ruhig ein wenig öfter zum Salzstreuer greifen. Besonders zum Start in den Tag ist Salz hilfreich – hier dürfen es durchaus Laugenbrezeln oder ein gesalzenes Butterbrot sein.

Sport als Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck: Ein einfacher und gesunder Weg, den Blutdruck zu erhöhen, sind Ausdauersportarten wie Schwimmen, Joggen, Radfahren oder Wandern. Wichtig ist die Regelmäßigkeit: Mindestens dreimal pro Woche für mindestens eine halbe Stunde sollte der Körper in Bewegung gebracht werden.

Viele Menschen haben vor allem beim Aufstehen Probleme mit zu niedrigem Blutdruck: Der plötzliche Lagewechsel verursacht Sehstörungen und Schwindel bis hin zur Ohnmacht. Wer mit erhöhtem Kopfteil schläft, gestaltet den Übergang in die Senkrechte leichter für den Körper.

Beim abrupten Wechsel vom Liegen oder Sitzen zum Stehen sackt bis zu einem Liter Blut in die Beine – vor allem ältere Menschen, Diabetiker*innen und Personen mit ausgeprägten Krampfadern können dieses Absacken nicht schnell genug kompensieren. Mit einem schrittweisen und langsamen Positionswechsel lässt der plötzliche Blutdruckabfall sich vermeiden.

Ausgeprägte Krampfadern können die Neigung zu niedrigem Blutdruck verstärken – Kompressionsstrümpfe sind hier ein gutes Mittel, um die Blutzirkulation in den Beinen zu verbessern. Auch Menschen ohne Krampfadern empfinden die Stützstrümpfe oft als echte Verbesserung.

Das abwechselnde Abbrausen der Beine und Arme mit warmem und kaltem Wasser regt die Durchblutung an und kann so den Blutdruck erhöhen. Auch die Massage mit einer Bürste oder einem Sisalhandschuh regt den Kreislauf an.

Ein Glas Sekt zum Frühstück erhöht den Blutdruck kurzfristig, wenig später tritt jedoch der gegenteilige Effekt ein: Die Gefäße erweitern sich, der Blutdruck sinkt. Menschen mit zu niedrigem Blutdruck sollten daher auf Alkohol verzichten.